क्या आप भी चाहती हैं ‘कसौटी जिंदगी की 2’ की एरिका जैसी परफेक्ट बॉडी, तो करें ये 4 आसान एक्सरसाइज
एकता कपूर के सुपरहिट शो ‘कसौटी जिंदगी की 2’ इन दिनों टीआरपी में काफी ऊपर है. ख़ास कर शो के लीड एक्टर्स पार्थ समथान और एरिका फर्नांडिस को दर्शकों का भरपूर प्यार मिल रहा है. बता दें कि एरिका टीवी जगत की टॉप अभिनेत्रियों में गिनी जाती हैं. ख़ूबसूरती और फिटनेस, दोनों ही मामले में वह काफी परफेक्ट हैं. शायद यही वजह है जो आज लाखों लोग उनकी अदाओं के कायल है. एरिका सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय है और आए दिन इंस्टाग्राम पर फिटनेस विडियोज शेयर करती रहती हैं. आज हम आपको 4 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिन्हें रोजाना करके आप भी एरिका जैसी परफेक्ट बॉडी शेप हासिल कर सकती हैं. तो आईये जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में…
आउटडोर वर्कआउट
एरिका ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर कुछ वर्कआउट टिप्स दिए हैं जिन्हें अपना कर आप भी उनकी तरह फिट रह सकती हैं. एरिका के अनुसार यदि आप आउटडोर वर्कआउट प्रेफर करें तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे ना केवल आपकी बॉडी को फ्रेश ऑक्सीजन की प्राप्ति होगी बल्कि आप एकदम हेल्दी भी रहेंगी. बता दें कि एरिका खुद को सही बॉडी शेप देने के लिए स्ट्रेचिंग और क्लाइम्बिंग करती हैं. ऐसे में आप भी उनकी तरह इन दोनों चीजों को अपना कर खुद को परफेक्ट लुक दे सकती हैं. इसके लिए आप चाहे तो अपने ट्रेनर से भी मदद ले सकती हैं.
क्लाइम्बिंग
क्लाइम्बिंग कईं प्रकार की होती है. लेकिन एरिका रोप क्लाइम्बिंग और रॉक क्लाइम्बिंग को अधिक प्रेफर करती हैं. उनका मानना है कि ऐसे करने से हमारे मसल्स सही तरीके से काम करते रहते हैं. इस तरह की एक्सरसाइज करने के लिए हमे अपनी कोर को शामिल करना पड़ता है और स्ट्रेन की भी आवश्यकता होती है. इसके साथ आप चाहे तो मंकी जंप कर सकते हैं. यह आपको फिट रखने के लिए शार्टकट की तरह काम आते हैं.
फंक्शनल ट्रेनिंग
यदि आप अपनी स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी को बढ़ाना चाहती हैं तो फंक्शनल ट्रेनिंग आपके कम की चीज है. यह आपको रोज़मर्रा जिंदगी के कामों में काफी मदद भी करता है जैसे कि भारी बैग उठाना या किसी भारी वस्तु को एक स्थान से दुसरे जगह तक ले जाना. इसमें वेट लिफ्टिंग, साडी लंजेज आदि भी शामिल है.
रेजिस्टेंस बैंड
एरिका अपनी बॉडी को टोन करने के लिए और स्ट्रोंग बनाने के लिए रेजिस्टेंस बैंड ट्रेनिंग लेती हैं. यह एब्स पाने के लिए उत्तम उपाय है. इसको रोजाना करने से आपकी बॉडी को सही शेप हासिल होती है साथ ही आपका वज़न भी कम हो जाता है. जिन लोगों को कमर और जोड़ों का दर्द रहता है, उनके लिए रेजिस्टेंस बैंड सबसे सही आप्शन साबित हो सकता है. तो अगर आप भी एरिका की तरह बनना चाहती हैं तो एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार इन वर्कआउट्स को अपनी डेली रूटीन में जरुर सह्मिल कर लें.
