चाहती हैं दीपिका पादुकोण जैसी figure तो फॉलो करें उनका ये फिटनेस सीक्रेट 

बॉलीवुड दीवा दीपिका पादुकोण जितना अपनी बेहतरीन एक्टिंग को लेकर चर्चा में रहती हैं, उतना ही वे अपने स्टाइल और फिटनेस के लिए भी सुर्खियां बनती है। बता दें कि दीपिका पादुकोण के पिता एक बैडमिंटन खिलाड़ी रहे हैं। शायद यही वजह है कि दीपिका भी इसीलिए काफी फिट हैं।

सिर्फ फिगर बनाने के वर्कआउट नहीं करती दीपिका-

वे अपनी फिटनेट को लेकर काफी कॉन्शियस भी रहती है। इसके लिए वे वर्कआउट करती है और डायट फॉलो करती है। दीपिका ने एक बार बताया था कि वे सिर्फ मेंटेन रहने या अच्छी फिगर पाने के लिए वर्कआउट नहीं करती हैं बल्कि खुद को फिजीकली और मेंटली स्वस्थ रहने के लिए भी काफी मेहनत करती हैं। उन्होने बताया कि खुद को फिट रखने के लिए वे बैडमिंटन खेलती हैं। इसके साथ साथ उन्हें योगा करना भी बहुत पसंद है इसीलिए वे कभी भी योगा करना नहीं छोड़ती हैं। इसके अलावा, जब वो जिम में एक्सरसाइज(Exercise) करती हैं तो फंक्शनल वेट ट्रेनिंग और पिलाटे करना पसंद करती हैं।

दीपिका पादुकोण का फिटनेस रूटीन-

अपने फिटनेस सीक्रेट के बारे में दीपिका पादुकोण बताती हैं कि खुद को फिट रखने के लिए वे 20-20-20 वर्कआउट पर सबसे ज्यादा ध्यान देती हैं। बता दें कि ये वर्कआउट का नया फॉर्म है। इस फॉर्म को ज्यादातर एथलीट्स अपनी फिटनेस के लिए इस्तेमाल करते हैं। इसमें तीन अलग-अलग वर्कआउट के सेट्स को एक साथ रुटीन में लाकर किया जाता है और तीनों एक्सरसाइज को 20-20 मिनट तक करना होता है।

जानिए दीपिका का फिटनेस सीक्रेट

बताया जाता है कि 20- 20- 20 वर्कआउट फॉर्म में आप 20 मिनट तक वार्मअप कर सकते हैं। इसमें आपको कार्डियो करना होता है। इसके बाद अगले 20 मिनट हाई इंटेन्सिटी वर्कआउट करना होता है। जो हमारी बॉडी की स्ट्रेंथ और स्टेमिना को बूस्ट-अप करता है। तीसरे सेट में आपको किसी खास मसल्स को टोन्ड करने के लिए उसका एक्सरसाइज़ करनी होती है। जैसे आप एब्स चाहते हैं तो 20 मिनट एब्स की एक्सरसाइज़ करें। या फिर आप टोन्स आर्म्स चाहते हैं तो आर्म्स की एक्सरसाइज़ करें। इस तरह से आपके 1 घंटे का वर्कआउट पूरा हो जाता है।

आप भी कर सकते हैं फॉलो-

खास बात ये है कि इस वर्कआउट के दौरान आप नॉर्मल से ज्यादा कैलॉरीज़ बर्न करते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि 20-20-20 फॉर्म करने के दौरान आप हर एक्सरसाइज़ के बीच 1 मिनट या डेढ़ मिनट से ज्यादा का रेस्ट नहीं लेना चाहिए। इससे आपको अपनी पूरी बॉडी की स्ट्रेंथ पता चलती है। तो अगर आप दीपिका जैसी स्लिम-ट्रिम बॉडी चाहते हैं तो उनके 20-20-20 वर्कआउट को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये एक हाई फैट बर्निंग फॉर्म है। जिससे आप शेप में तो आएंगे ही और साथ में स्टेमिना और स्ट्रेंथ भी बूस्ट अप होगी।

कोरोना महामारी के दौर में ज़रूरी है कि हम अपने आप को स्वस्थ रखें। इसके लिए हेल्थी डायट फॉलो करें और साथ ही एक्सरसाइज़ ज़रूर करें। इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट-अप होगी और आप कोरोना से बचें रहेंगे या फिर कोरोना हो भी जाता है तो आप जल्दी रिकवर कर लेंगे। इसीलिए स्वस्थ खाना खाएं और खुद को फिट रखें।