सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियों की है शिकायत तो रोजाना यह 5 चीजें खाएं बीमारियां दूर भगाएं

मौसम में जैसे-जैसे परिवर्तन होता है वैसे-वैसे ज्यादातर लोगों में देखा गया है कि सर्दी-जुकाम, बुखार, फ्लू और एलर्जी जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। लोग इन सभी बीमारियों से बचने के लिए तरह-तरह के तरीके तलाशते हैं। बाजारों में उपलब्ध दवाइयों का भी सेवन करते हैं परंतु अधिक दवाइयों का सेवन करने से हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपको बता दें कि मौसम में परिवर्तन होने की वजह से हवा में बैक्टीरिया और फ्री रेडिकल्स काफी अधिक बढ़ जाते हैं, जिसकी वजह से बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है।

अगर आप चाहते हैं कि बीमार पड़ने पर दवा खाने की आवश्यकता ना पड़े तो ऐसे में आपको अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत ही आवश्यक है। अगर इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं इसके लिए आपको अपने खान-पान में कुछ चीज़ों को शामिल करना होगा।

अनार का सेवन करें

अनार का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है। अनार में हेल्दी बायो बायोऐक्टिव कंपाउंड्स और ढेर सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया से हमारे शरीर को बचाने में सहायता करते हैं। अनार के जूस को विटामिन सी का बहुत ही अच्छा स्रोत माना जाता है जो मौसम में परिवर्तन होने की वजह से फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव करता है। अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो हमारे इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, जिससे हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

खट्टे फल

अगर किसी व्यक्ति को मौसम में परिवर्तन होने की वजह से छींक आने की समस्या होने लगती है या फिर सुखी खांसी की शिकायत उत्पन्न होती है तो ऐसी स्थिति में आपको विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि विटामिन सी एक पावरफुल एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो बदलते मौसम की वजह से फैलने वाली बीमारी के बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम होता है। अगर विटामिन सी वाली चीजों का सेवन किया जाए तो इससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है जिससे बीमारियों से लड़ने की शक्ति शरीर को प्राप्त होती है। आप अपनी डाइट में संतरा, अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरीज, अमरूद जैसे विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं।

हरी सब्जियों का करें सेवन

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल जरूर कीजिए। आपको बता दें कि हरी और पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से फायदेमंद माने गए हैं। बदलते मौसम में यह बीमारियों से बचाता है। आप अपनी डाइट में पालक, सरसों का साग, मेथी का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।

इन मसालों का करें इस्तेमाल

आपके घर के किचन में ऐसे बहुत से मसाले हैं जो आपके शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। हल्दी, दालचीनी, जीरा, अजवाइन या अदरक-लहसुन यह कुछ चीजें हैं जो हमारे शरीर से बीमारियों को दूर रखने में सहायता करते हैं। इन मसालों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत बनती है।

नट्स का सेवन करें

नट्स में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो विटामिन सी से मिलता जुलता एंटी ऑक्सीडेंट होता है। बदलते मौसम में नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने में सहायता मिलती है।