हमारे शरीर में ही कोरोना वायरस को मात देने की शक्ति है मौजूद, यहां जानें जरूरी बातें

देशभर के लिए कोरोना वायरस सबसे बड़ा चिंता का कारण बना हुआ है। कोरोना वायरस की महामारी से छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास किए जा रहे हैं परंतु अभी तक की गई सारी कोशिश असफल साबित हो रही है। सरकार द्वारा वायरस की रोकथाम के लिए कई कदम उठाए गए परंतु कोई भी रिजल्ट निकल कर सामने नहीं आया। अब लगातार यह वायरस बढ़ता ही जा रहा है, जिसके चलते बहुत से लोग अपनी जान भी गंवा चुके हैं। कोरोना वायरस से राहत पाने के लिए अभी तक कोई भी कारगर इलाज सामने नहीं आया है परंतु विशेषज्ञ, डॉक्टर्स इस वायरस से निपटने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की सलाह दे रहे हैं।

आपको बता दें कि अगर हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा तो यह वायरस हम पर हावी नहीं हो पाएगा। इसका मतलब यह हुआ कि हमारे शरीर के ही अंदर कोरोना वायरस को मात देने की शक्ति मौजूद है लेकिन इससे पहले आपको इस बात का पता होना चाहिए कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में किन-किन चीजों को शामिल करना आवश्यक है। इसके अलावा किन चीजों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।

आइए जानते हैं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत कर सकते हैं

नियमित योगाभ्यास करें

अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर अंदर से मजबूत बना रहे तो इसके लिए नियमित रूप से योगाभ्यास करना बहुत ही आवश्यक है। अगर नियमित रूप से व्यायाम किया जाए तो इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

शारीरिक गतिविधियां है बेहद जरूरी

अगर आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए फिजिकल एक्टिविटी यानी शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना जरूरी है। आप इसके लिए खेल को शामिल कर सकते हैं और शारीरिक व्यायाम भी करें। इससे मानसिक रूप से आप तरोताजा भी महसूस करेंगे।

बाहर के खानपान से रहें दूर

मौजूदा समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जो बाहर का खाना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं परंतु आपकी यह आदत आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आप वायरस से बचे रहें तो इसके लिए आपको खुद पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है। आप बाहर का खानपान ना करें। आप घर में बने हुए शुद्ध भोजन का ही सेवन कीजिए।

विटामिन सी का करें सेवन

अगर आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसके लिए विटामिन सी का सेवन जरूर कीजिए। आप आंवले का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

तुलसी का करें सेवन

अगर आप तुलसी का सेवन करते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। आप रोजाना नियमित रूप से खाली पेट तुलसी का सेवन कीजिए।

फल और हरी सब्जियां डाइट में करें शामिल

फल और हरी सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी गई हैं। अगर आप इनका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है, जिससे किसी भी प्रकार के वायरस से लड़ने की शक्ति भी बढ़ती है।

आइए जानते हैं किन चीजों से इम्युनिटी हो सकती है कमजोर

• अगर आप मैदे वाली चीज़ों का अधिक सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य को बहुत अधिक नुकसान पहुंच सकता है इ.सलिए ब्रेड, भटूरे, पिज्जा आदि जैसी चीजें जो मैदे से बनी हों, उसका सेवन ना करें।
• आप चीनी का सेवन मत कीजिए। आप इसके स्थान पर गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
• मौजूदा समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जो कोल्ड ड्रिंक्स पीने के बहुत शौकीन हैं परंतु अब समय आ चुका है कि आप अपने शौक को बदल लीजिए। अगर आप करोना काल में सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते हैं तो आपको उन सभी आदतों को त्यागना होगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। आप पैकिंग वाली चीजों का सेवन करने से दूर रहें।
• आप जंक फूड का सेवन मत कीजिए क्योंकि इसके कारण इम्यून सिस्टम घटता है।