हर इंसान यही चाहता है कि उसका शरीर हमेशा मजबूत रहे। अगर हम अपने शरीर को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए ऐसी चीजों का सेवन करना होगा जिनसे हमें पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त हो सके। कई बार हमारे शरीर को जब जरूरी तत्व, कैलोरी, आयरन, विटामिन जैसी उपयुक्त चीजें नहीं मिल पाती है तो इसके कारण हमारे शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। भोजन में पोषक तत्व ना होने के कारण बहुत सी शारीरिक परेशानियों से गुजरना पड़ता है। आजकल के समय में लोगों की जीवनशैली बहुत बदल चुकी है, जिसके चलते बड़े और बच्चों को भी शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिसकी सहायता से शारीरिक कमजोरी दूर होगी। दरअसल, अगर आप कुछ चीजें अपने आहार में शामिल करते हैं तो इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
हल्दी और शहद
हर घर के किचन में हल्दी उपलब्ध होती है। हल्दी का प्रयोग सब्जी में डालने के लिए किया जाता है। आयुर्वेद में भी हल्दी बहुत ही गुणकारी मानी जाती है। हल्दी से कई बीमारियां दूर होती है। हल्दी में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और विटामिंस के साथ कैलोरी मौजूद होते हैं। अगर आप हल्दी को शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर ऊर्जावान बना रहेगा।
दूध और केला
अगर आप दूध के साथ केले का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर मिलते हैं। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए केला और दूध का सेवन नियमित रूप से जरूर करना चाहिए। आप रोजाना सुबह-शाम दो से तीन केला और एक गिलास दूध का सेवन करें, इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और शारीरिक कमजोरी से छुटकारा प्राप्त होगा।
पालक का जूस
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पालक का जूस बहुत ही फायदेमंद माना गया है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है इसके अतिरिक्त पालक में मैग्नीज, आयरन, कैरोटीन, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम फास्फोरस और जरूरी अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप पालक के जूस का सेवन करते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत बनेंगीं।
चने की दाल का करें सेवन
अगर आप अपने आहार में चने की दाल को शामिल करते हैं तो इससे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। चने की दाल का सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। चने की दाल में अमीनो एसिड मौजूद होता है, जो शरीर की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। चने की दाल में जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं इसके अतिरिक्त पेट से संबंधित परेशानियों के लिए भी चने की दाल बहुत ही फायदेमंद मानी गई है। आप रात के समय कटोरी में चने की दाल को कच्चे दूध में भिगोकर रख दीजिए और सुबह मिश्री और किशमिश के साथ मिलाकर इसका सेवन करें।
आंवला
अगर आप अपने शरीर को फुर्तीला और शरीर की हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो इसके लिए आंवले का सेवन कर सकते हैं। आपको यह जानकार आश्चर्य होगा कि एक आंवले में दो संतरे के बराबर विटामिन सी पाया जाता है इसके अलावा आंवला में आयरन, जिंक, कैरोटीन, फाइबर, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट आदि प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। अगर आप रोजाना रात में आंवले के पाउडर में मिश्री मिलाकर एक चम्मच सेवन करते हैं तो हड्डियां स्वस्थ रहेंगी।