शरीर का कितना होना चाहिए ऑक्सीजन लेवल? जानिए घर बैठे Oxygen level बढ़ाने का तरीका

कोरोना वायरस की दूसरी लहर बेहद खतरनाक साबित हो रही है। मौजूदा समय में रोजाना ही कोरोना मरीजों की संख्या बढ़ रही है। इतना ही नहीं बल्कि कई लोग अपनी जान भी गंवा चुके हैं। कोरोना की दूसरी लहर में देश भर के लोग बहुत ज्यादा परेशान हैं। मरीजों की संख्या इतनी अधिक हो गई है कि अस्पताल में बेड की भारी कमी हो चुकी है और ऑक्सीजन की कमी के कारण लोग बहुत ज्यादा परेशान हैं।

करोना काल के बीच ऑक्सीजन लेवल कम होने की वजह से कई लोगों की जिंदगी भी खत्म हो चुकी है। आपको बता दें कि कोरोना संक्रमण की वजह से शरीर का ऑक्सीजन लेवल कम होने लगता है। कोरोना महामारी से निपटने के लिए केंद्र सरकार अपनी तरफ से हर संभव कोशिश कर रही है। हाल ही में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भी घर पर रहकर ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने का तरीका बताया है।

आपको बता दें कि हमारे भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी ने भी लोगों को पेट के बल लेट कर अपने ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने की सलाह दे चुके हैं। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे आसान तरीके बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप अपने घर पर बैठे-बैठे अपने बॉडी का ऑक्सीजन लेवल बढ़ा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं वह तरीके कौन से हैं।

यहां जानिए शरीर में कितना होना चाहिए ऑक्सीजन लेवल

आपको बता दें कि ऑक्सीजन लेवल असल में आपके शरीर में ऑक्सीजन सैचुरेशन का स्तर है। अगर हम आसान शब्दों में इसके बारे में जानें तो खून में ऑक्सीजन की मात्रा कितनी है। अब आपके मन में यह सवाल जरूर आ रहा होगा कि ऑक्सीजन तो सांस के माध्यम से फेफड़ों में जाती है। इसका रक्त से क्या लेना देना होता है? तो आपको बता दें कि यहां पर रोल हिमोग्लोबिन का आता है, जो बनाने के लिए आपको आयरन खाने की सलाह दी जाती है।

यह हिमोग्लोबिन ही होता है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर उसे शरीर के दूसरे अंगों तक पहुंचाने का कार्य करता है। वैसे रक्त में 95 से 100 फ़ीसदी के बीच का ऑक्सीजन लेवल नॉर्मल माया माना जाता है। अगर 95 फ़ीसदी से कम ऑक्सीजन लेवल होता है तो यह परेशानी की तरफ इशारा करता है। अगर पल्स ऑक्सीमीटर में 93 या 90 से नीचे ऑक्सीजन लेवल आपको दिखा रहा है तो ऐसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

यहां जाने के घर बैठे ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने का तरीका क्या है?

प्रोनिंग करें

स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक देखा जाए तो प्रोनिंग एक प्रकार का प्रोसेस होता है जिसमें मरीज को पेट के बल लेटना पड़ता है। आपको बता दें कि यह प्रक्रिया मेडिकली प्रूफ हो चुकी है, जिसमें सांस लेने में सुधार होता है। इतना ही नहीं बल्कि ऑक्सीजन लेवल में भी सपोर्ट मिलता है। अगर मरीज का ऑक्सीजन लेवल 94 फ़ीसदी से कम हो गया है, सांस लेने में परेशानी हो रही है तो यह प्रक्रिया तब करनी चाहिए।

जानिए प्रोनिंग कैसे करें

• सबसे पहले मरीज को पेट के बल लेटा दीजिए।
• मरीज की गर्दन के नीचे एक तकिया रखिये।
• मरीज की छाती और पेट के नीचे एक या दो तकिया रखिए।
• अब दो तकिए पैर के पंजे के नीचे रखिए।
• इसी पोजीशन में 30 मिनट तक रहें, इससे फायदा मिलता है।
• इसके साथ ही आप पोजीशन बदल कर एक बार दाएं और बाएं तरफ करवट लेकर मरीज को लिटा दीजिए।
• इस प्रोसेस से फेफड़े में रक्त का संचार ठीक प्रकार से होने लगता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचने लगता है।

सुबह उठकर सेब खाएं

अगर आप अपने शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सुधारना चाहते हैं तो इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत एक सेब खाकर कीजिए। अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं तो इससे ऑक्सीजन का स्तर सुधारने लगता है। आपको बता दें कि सेब में विटामिन सी मौजूद होता है और आयरन भी इस में पाया जाता है, जो रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने का कार्य करता है।

यह चीजें खाएं

अगर आप अपने शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बेहतर बनाना चाहते हैं तो इसके लिए गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और काली मिर्च का काढ़ा बनाकर इसका सेवन कीजिए। इससे ऑक्सीजन लेवल में सुधार आता है। आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में इसका प्रतिदिन सेवन जरूर करें।