दुनिया भर में कोरोना जैसी महामारी का समय चल रहा है। हर तरफ बीमारियां ही फैली हुई हैं। ऐसे में लोगों को सबसे जरूरी है अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाने की। क्योंकि कोरोना काल में कई लोग वर्क फ्रॉम हॉम कर रहे हैं तो कई लोग ऑफिस जाकर काम कर रहे हैं। इस बीच लोग अपनी रूटीन के कामों के चलते सेहत को हल्के में ले रहे हैं। वहीं आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी तरह की स्वास्थ्य दिक्कतों से जूझ रहा है।
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इतना बिजी हो चुके हैं कि न तो उनके पास सही से खाने का टाइम है और न ही चैन से सोने का। यही कारण है कि लोग आज मानसिक स्वास्थ्य से ज्यादा प्रभावित हैं। ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में छोटे छोटे बदलाव लाएं और अपने स्वास्थ्य की तरफ ज्यादा ध्यान दें। तो चलिए आपको 4 नियमों के बारे में बताते हैं जिनको फॉलो करना आपको बेहद जरूरी है।
हेल्थी डाइट लें-
स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को अपने खाने में प्रोटीन, विटामिन से भरपूर डाइट रखनी बेहद जरूरी है। आप अपने खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इन दिनों गर्मी का मौसम लोगों को काफी परेशानी दे रहा है। ऐसे में आप संतुलिस मात्रा में आहार लें।
अच्छी नींद लें-
अगर आप जीवनभर खुद को स्वस्थ देखना चाहते हैं तो आपके लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। क्योंकि अच्छी नींद से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान दूर होती है। कई अध्ययनों में पाया गया कि नींद की कमी के चलते व्यक्ति को मोटापा, दिल से जुड़ी बीमारियां होने लग जाती है। इसलिए हर दिन कम से कम सात या आठ घंटे की नींद तो जरूर लें।
तनाव से बनाए दूरी-
आपको तनाव भी कई बीमारियों को न्यौता दे सकता है। बता दें कि जब हम हर चीज का प्रैशर लेने लग जाते हैं और हर पहलू पर नकारात्मक रूप से सोचने लगते हैं तब तनाव की स्थिति पैदा होती है। ऐसे में व्यक्ति को तनाव के साथ साथ सिरदर्द और अकड़न आदि की समस्याएं भी होने लगती हैं। इसलिए तनाव से जितना दूर रह सकते हैं उतना दूर रहें। अपने आप को किसी न किसी काम को करने के लिए मोटीवेट करते रहें ताकि आप का ध्यान उन बातों पर न जा सकते जो आपके तनाव का कारण बन रही हों।
व्यायाम करते रहें-
आपके शरीर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम करना अनिवार्य होना चाहिए। क्योंकि व्यायाम तनाव को रोकने में मदद करता ही है इसके साथ ही आपके दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। व्यायाम करने से प्रतिरक्षा की क्षमता भी बढ़ती है। व्यायाम को रूटिन में करने से आपका दिल रोग के जोखिम को भी कम कर देता है। इसलिए अपने व्यस्त दिनों में थोड़ा समय निकालकर व्यायाम जरूर करें ताकि आपको मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहे सके।